朱光潜先生在《谈美书简》中这样说：愁生于郁，解愁的方法在泄; 郁由于静止，求泄的方法在动。他告诉我们的是一个人忧愁郁闷最好的发泄方法是去活动。

　　人难免会有烦恼。人大的金正昆教授说他有三不烦：过去的事情已经发生，不要去烦；现在的事情正在发生，不能去烦；将来的事情还未发生，不必去烦。但是，不是每个人都能像金教授那样做到这几点。如果我们郁闷伤心，那该怎么办呢？有谁愿意把这种心情一直压在心底，成为自己的心灵包袱呢。有什么方法能够排除郁闷呢？

　　有的人是自我封闭不与外界接触。这种独坐一边的方法是最笨的，甚至会使你的心情愈加的糟糕，驱走郁闷情绪最好的方法是让自己动起来。

　　当你挥洒着汗水沉浸在运动的快乐与激情中，你就会忘了时间，忘了烦恼，忘了所有烦心的事，仿佛这个世界就是为了运动和快乐而存在，心情一片豁然。

　　倘若因为自己遇事急躁，感情容易冲动，和他人的人际关系不和谐而郁闷，那么就应多参加下棋、打太极、慢跑等缓慢、持久的项目。这些活动能够帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪。

　　倘若自己遇事就紧张，因没能很好的完成本可以完成的事情而郁闷，就试着参加体育竞赛。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，久经沙场，遇事就不会过分紧张，而使自己不断得到提高。

　　倘若你有孤独、怪癖的缺点，因不能合群，不习惯与同学交往而郁闷，那么就应该参加篮球、足球、拔河等集体项目。它会帮助你慢慢改变孤僻的习惯，逐渐适应和同伴交往，热爱集体。

　　倘若你有腼腆、胆怯的心理问题，因做事畏缩、易难为情而郁闷，那么就应多参加游泳、滑旱冰、跳马等项目的活动。这些运动都是要求人们不断的克服胆怯和畏惧等心理，以自己的勇气去取战胜困难，越过障碍。

　　朱光潜先生还说：闲愁最苦！愁来愁去，人生还是那样的一个人生，世界也还是那样的一个世界。的确，我们开心快乐生活是那么过，我们郁闷烦恼生活也是那么过，为什么我们不选择开心快乐的过呢？

　　记住，如果你郁闷，去运动吧！