好多大人都觉得青春期的孩子特别难琢磨，刚才还兴高采烈呢，怎样一会儿就晴转多云，甚至电闪雷鸣，暴雨倾盆了呢？确实，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这并不是故意的，也不是有“病“ 或者“犯神经“，而是青春期的心理特点之一。

　　处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，身体积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，青少年渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使青少年要处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，虽说生活的内容大大丰富了，但也不再像幼儿园、小学时那样单纯容易了。而这时，青少年的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。

　　虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响，比如影响我们与他人的关系，分散我们的学习注意力，长期的恶劣情绪还会使人生病，因此还要学会调节自己的情绪。

　　1. 学会放松 当感到过份紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自已的身心放松。

　　2. 学会转移注意   一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

　　3. 学会渲泄   分为三种：①在产生痛苦、悲伤、难过等情绪时，可通过哭来渲泄、释放积聚在内心的痛楚，达到心理平衡；②有郁闷、愤怒、困惑等消极情绪时，可通过体味或书写渲泄法来调适；③如受了委屈或欺侮后，可借物来渲泄。

　　4. 学会自我解嘲    当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自已，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称为“ 酸葡萄心理“。与此相反的是“甜柠檬心理“，即用各种理由强调自已所拥有的是最好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。