每个人在通常情况下都会有压力。适当的压力能够促进一个人的做事效率。但是过度的心理压力却会对身心健康产生危害。而在压力产生的同时，就会使感到一种不平衡。本期心灵维生素让你用积极态度正确对待心理压力，学会处理压力，在各种压力下健康的生活。

　　心灵维生素使用步骤：

　　First端正态度：

　　1、要知足常乐。不要把任何事情都想得太好。对客观事物应现实一点，在某种程度上要乐意安于现状，知足者常乐。

　　2、要善于容忍、体谅。既能体谅别人，也能体谅自己。容忍别人的缺点、毛病，接纳他人的优点、长处，与人和睦相处，会得到友谊，心境自然平静。

　　3、要坦诚直率。言所欲言，坦诚直率能消除许多心理压力。当自己有什么想法，有什么苦恼，最好能痛痛快快地向自己的亲人和好友讲出来，倾吐你内心的不快，求得他们的帮助，以解决自己的苦恼。

　　4、正确对待挫折。人生在世，遇到挫折是难免的。面对挫折，我们要有勇气和信心去战胜它。要像鲁迅说的那样，“用笑脸迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸“。在挫折面前，应进行冷静的分析，审慎的考虑，用理智来控制因挫折带来的恶劣情绪。要从挫折中吸取教训，总结经验，树立起前进的信心。

　　5、培养环境适应能力。在恶劣的环境中，一些人感到窒闷厌烦、心情压抑、情绪紧张，影响学习和工作效率，损害心身健康。我们要善于发掘周围环境的有利因素；善于把不利条件化为有利条件；对环境条件的变化能做出灵敏的适应性反应，这会减小心理压力，有利于人才的成长。

　　6、要有良好的情趣。枯燥单调的生活，会给人带来消极、恶劣的心理状态，使人抑郁孤独和忧愁。爱好和情趣，是生活的调味剂。情趣也是友谊的媒介，它有助于人们的交往和情感的交流，从而使人心情愉快，精神焕发。

　　7、坚定生活信念。人要有自己的奋斗目标和追求。只要有切合实际的目标，并且执著地去追求。目标是能够达到的。但不要把自己的目标和要求定得过高，要知道客观事物并不都是以个人的意志为转移的。我们不轻易忘掉过去，但更愿面向今天和未来。

　　Second心理平衡术：

　　1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你就可以焕然一新。

　　2、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水淋浴有同样的帮助。

　　3、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人全神贯注慢慢地享受午餐。晚饭之后可以去散散步，十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

　　4、对自己说话： 自言自语，这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　5、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!“之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

　　6、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

　　7、利用运动：运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

　　8、暂时转移：把烦恼暂时放下，做自己喜欢做的事，等心境平和时，才重新面对自己的难题。为避免自己心力疲惫，在一个时间内只做一件事，不要同时进行一件以上的事情。

　　本期心灵维生素说明：

　　无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其是那些事业成功人士。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。以上的方法皆很普通，却是对待心理压力的好途径。当你觉得心理有压力而感到不平衡时，不防试试看，让自己有个好心情，或许会有意想不到的效果呢。