“读书，放宽着心，道理自会出来。若忧愁迫切，道理终无缘得出来。“这是我国南宋教育家朱熹的读书心得。美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。这一调查让朱熹的心得有了科学实验的支持。

　　学习心理学家布赖思.汶弥尔顿甚至这么说：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。“有不少学习成绩不错的学生，其实学得很苦、很累，他们靠的是拼时间、体力，熬夜是家常便饭，还要和几乎所有的课余活动断绝来往。他们的学习状态离最佳状态有较大的距离。

　　学习的最佳状态实际上指学习时专注而又放松。没有接触过心理学的人，常常会误以为这是矛盾的，不可能的，因此，许多家长才一看孩子放松，就以为在偷懒。学过心理学的人都知道，专注而又放松的状态，就是当时的注意已经高度集中，进入了“有意后注意“，思想上摈弃一切杂念，情绪宁静沉思，神经系统的兴奋和抑制过程同步和谐，学习者非常愉悦。这应该就是人本主义心理学家马斯洛的“高峰体验“。

　　进入学习的最佳状态的好处显而易见：可以激发潜能；可以协调注意（目标明确而又不再需要意志努力）；可以加快反应速度；可以扩大认识范围。

　　怎么才能进入如此奇妙的学习状态？首先，学习者学习时一定要静下心来，集中精力。如果一时难以进入状态，可以采用下列方法帮助自己：

　　1、听听内心此时到底有哪些声音在干扰，调整一下。

　　2、移动一下身体位置，或做深呼吸，让精力集中起来。

　　3、利用积极的肯定的言语来驱除消极否定的想法。

　　4、回忆过去曾有过的愉快往事。

　　5、闭目想象学习目标成功后的情境或冥想大自然美好风光，反复回味和体验。

　　6、听舒缓的音乐。

　　其次，可以按控制焦虑的步骤（看清状况、具体分析、采取行动）调整自己的不良学习心态。

　　另外，也有心理学家建议，可以用超然静思法调节，具体方法是采取舒适的坐姿或跪姿，闭住双眼、放松肌肉，口诵“我感到很放松“、“我能集中精力“、“让所有这些乌七八糟的想法见鬼去吧“等等。