小清（化名）：

　　平日里我总要不自觉地会去关注她作业的进度，她的成绩，尤其是学不进去或是玩的时候就更是在意她在做什么，是不是在学习了。这样的关注时常让我心慌神乱得什么也读不进去；更严重的是睡觉时一想到她可能还在做作业复习功课，就心惶惶的，结果搞得自己睡眠也不好。虽然不停地告诉自己不要去跟她对比，自己努力就可以了，可是就是不自觉地对比，不知道该怎么办？

　　这其实是不少同学都会遇到的情况。这一定程度地关心竞争对手，可以促使我们更加的奋进，但是把过多的精力放在关注对手那只会让自己乱了方寸。

　　运动比赛的过程中，很多教练员都会告诉自己的队员，要打出自己的节奏，不要跟着别人的步子走，这点是最重要的。学习也一样，要根据自己的方式自己的特点来。毕竟每个人的生物节奏、知识结构、优弱势、习惯、个性等不尽相同。根据自身的特点、方式来学习才是最适合自己的学习方略。

　　现在关键性的解决方法就是，掌握好自己的生物钟规律，充分了解自己一天内的体力、精力、情绪等规律，然后依据这些规律制定详细的学习计划，并依照计划一步步做下去。学习高峰期可以多安排学习内容，而低落期、疲劳期则选择休息和放松，无论此时你的对手是否在学习。

　　人的心理有一个规律，当你专注于自己的事情，当你有一个自己的时间表，并能一步一步沿着设定好的目标去迈进的时候，你是非常地安全，情绪上也会非常稳定。

　　此外，平时也可以选择一些放松的技巧来帮助自己放松，缓解竞争压力。可以学习一下“肌肉放松技巧“以及“冥想放松技巧“。

　　记住，别人的学习步调不一定合适你的学习步调，找准自己，走自己的，才能让你学得主动和自如。千万不要为她而打乱自己的计划。