考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑是由主、客观因素导致的。

　　客观因素：考试的重要性、难易程度、竞争程度等。

　　主观因素：

　　１、性格敏感，易焦虑，过于内向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等。

　　２、过去考试经历：如果把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差，就会对自己失去信心，面临考试就会紧张焦虑。

　　３、复习准备情况：复习准备不足对考试没把握。

　　４、对考试的看法：成绩不好＝不聪明、没优势、没本事＝被老师和同学看不起，对不起父母......

　　那么，如何防止和克服考试焦虑，以良好的心态迎接考试，可尝试以下几种做法：

　　（１）进行自信心训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。

　　（２）进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行“，“我已经准备得很充实，一定可以好好的表现一番“，“我的状态很好“。

　　（３）进行放松练习，以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴慢慢地吐出来；想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。

　　（４）端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。

　　（５）充分的复习准备，强化复习记忆，这里的“强化“是指对有关知识进行浏览思考和准确记忆。